Comment bien choisir votre barre de traction pour un appartement

S’il existe un exercice indispensable en musculation sans matériel, c’est bien les tractions. Larges ou serrées, elles sont indissociables d’un bon entraînement au poids de corps.

Sans tractions, vous perdez de précieux kilos en prise de masse. Et c’est cet exercice précis qui vous taille un dos en V.

De même, dans la méthode lafay, ce sont les tractions qui font bosser les biceps. Si vous ne les faites pas, vous aurez probablement de gros triceps, avec des biceps de gamin.

Toutefois, on ne peut pas faire de tractions avec des chaises ou une table. Il vous faut un point d’accroche assez haut, solide, et sur lequel on peut bien s’agripper.

Il y a quelques années, du temps où il vivait encore chez ses parents, un pote faisait ses tractions sur un cadre de VTT fixé sur le faux grenier de son garage.

Système D, mais ça faisait la blague à l’époque ;)

Mais si vous êtes sérieux, il vaut mieux bien s’équiper :

Barre de traction Decathlon

Que vaut la barre de traction decathlon ?

J’ai toujours été locataire, probablement comme vous. Je n’ai jamais pu percer, ni viser quoi que ce soit dans mes murs. Parce que ce n’était pas les miens.

J’ai aussi pas mal voyagé. Alors j’ai pu (et dû) tester pas mal de barres pour m’adapter à l’environnement. Voici celles que j’ai essayées :

Barre de traction porte

Barre de porte type Decathlon

La fameuse barre de porte Decathlon. Body Care a fait la même.

C’est celle qu’on voit partout. Celle qui coûte pas cher. Celle à laquelle on pense en premier. Et celle qui ne fait pas toujours l’affaire :)

→ 2 avantages

- Son prix
- Son installation rapide (quoi qu’assez chiante si on la monte/démonte à chaque fois)

→ 3 inconvénients

- Peu abîmer les encadrements
- Pas de prise large
- Dangereuse

Je suis déjà tombé avec cette barre. Et ça fait drôle, croyez-moi.

En plus, récemment, j’ai brisé le cadre de porte (en bois) de mon dernier appart. Et j’ai aussi plié le cadre métallique de mon logement actuel (pourvu que mon proprio ne voit pas ce billet!!)

Le seul endroit où elle était bien, c’était dans le couloir fait de murs porteurs chez mes parents. Là-bas, je n’ai rien cassé et elle n’a jamais bougé.

Cette barre peut quand même être vissée pour plus de sécurité. Mais dans ce cas-là, il faut percer.

Et quitte à faire des trous, autant mettre une bonne barre de traction :

Barre de traction murale

Barre de traction murale

J’ai testé cette barre dans une salle de boxe. C’est la barre « classique ».

→ 3 avantages

- Son prix
- Sa prise large et serrée
- Sa robustesse

→ 1 inconvénient

- On doit percer notre mur. Et on ne peut pas l’enlever sans dévisser les 8 vis.

Cette barre va bien dans un garage. Ou dans votre salle de sport, si vous en avez une.

Vous pouvez faire des tractions larges ou serrées avec. Elle supporte plus de 340 kg et ne bouge pas dans le temps.

Je vous recommande cette barre si vous êtes propriétaire. Ou l’ami du propriétaire ;)

Si vous êtes locataire, que vous ne voulez (ou ne pouvez) pas percer les murs, et que vous souhaitez récupérer votre caution, je vous conseille plutôt cette barre :

barre-de-traction-dkn

Barre de traction DKN

Cette barre est gé-niale ! Tellement géniale que je n’y aurais même pas pensé moi-même.

D’ailleurs, la plupart des gars ne comprennent pas tout de suite comment elle tient, sans vis.

→ 4 avantages

- Montable/démontable en 1 seconde
- Protège les encadrements de porte avec ses protections en caoutchouc
- Prise large, prise serrée, prise neutre, et même neutre large !
- Vraiment confortable grâce à ses poignées en mousse

→ 1 inconvénient

- Plus chère que les autres

Cette barre est le top du top. Je l’utilise aussi pour faire les exercices A4 et A5 de la méthode lafay, en la mettant à l’envers sur le sol.

barre-traction-dkn-3-positions

Tractions – Abdominaux – Pompes

Je l’ai utilisé pendant 1 an et demi avec un encadrement de porte en bois sur un mur de placoplâtre. Et rien n’a bougé.

J’étais moi-même surpris de voir mon pote Adrien l’a tester avec ses 110 kg de masse corporelle, sans rien casser. Impressionnant.

Caractéristiques techniques :

  • Poids max utilisateur : 136 Kg
  • Dimensions produit : 45 x 107 cm
  • Adaptable sur les cadres de portes : de 61 cm à 81 cm de large et de 6 cm à 15 cm de profondeur

Si vous êtes étudiant, locataire, ou encore chez vos parents et que vous ne voulez rien abîmer, prenez cette barre.

C’est sans aucun doute, pour moi, la meilleure solution en appartement.

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